ATENCION: Descubre Como Crear tus Propias Rutinas de Entrenamiento...
"Aprende Paso a Paso Cómo Crear Tus Propias Rutinas de Entrenamiento a la Medida"
Aprenderás a crear tu propio programa de entrenamiento desde cero y sin tener que contratar a un profesional....
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Estimado Amigo(a),
Mi nombre es Alfonso Báez, soy de República Dominicana y desde hace más de 6 años me dedico al oficio de entrenador personal. Estoy certificado por la Federación Dominicana de Fisicoculturismo y Fitness (FDFF), avalada por la International Fitness and Body Building Association (IFBB), Diplomado en Nutrición y Bioquímica Deportiva por la American Andragogy University (AAU), certificado en Pilates por la Universidad PhiPilates y Body Combat por LesMills International. También, tengo más de 2 años ofreciendo mis servicios de Online Personal Trainer y recientemente he lazado mi blog: [www.alfonsobaez.com]. En donde continúo ofreciendo los servicios de Dietas, Rutinas de Entrenamiento y Planes Integrales de entrenamiento totalmente a la medida.
Siempre fui un entusiasta de los deportes. Cuando iba al gimnasio notaba que no avanzaba lo suficientemente rápido como quería, probé todo tipo de entrenamiento y aun así no veía grandes cambios (hoy ya entiendo por qué y con este curso tu también lo descubrirás), y no, no hablo de esteroides. En ese entonces no podía pagar un entrenador personal, así que decidí comenzar a investigar sobre el tema hasta que me apasione por completo con la cultura del fitness y la vida saludable. Producto de todo ese esfuerzo y mi experiencia, he logrado recopilar todos los secretos que se necesitan saber para crear un correcto plan de entrenamiento que involucre todas las variables que deben ser consideradas en todo proyecto de transformación serio.
AFORTUNADAMENTE no tendrás que invertir tanto esfuerzo, tiempo ni dinero para conocer todos los secretos que aquí te enseñare. Con este corto y práctico curso aprenderás como aplicarlos en un programa simple y fácil de seguir. Ajustado a tu tipo de cuerpo, sexo, edad, objetivos y nivel de experiencia.
"Como Crear Tus Propias Rutinas de Entrenamiento Desde Cero " es el PRIMER CURSO de toda la red en donde en vez de darte el pez te enseñamos a pescar. Aquí aprenderás a elaborar y estructurar tu propio plan de entrenamiento como todo un profesional.
Al finalizar el curso tendrás todas las herramientas necesarias para crearte tus propias Rutinas de Musculación (Pesas), Calistenia, Entrenamiento Polimétrico y Pilates. No importa cuál sea tu objetivo, con este curso tienes GARANTIA al 100% de que lo conseguirás.
No pierdas tiempo, ingresa ahora y da el primer paso para convertir ese sueño en realidad.
Un abrazo,
Alfonso Báez
Director de MiRutinaDeEntrenamiento.com
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El curso"Como Crear Tus Propias Rutinas de Entrenamiento Desde Cero" contiene 12 videos tutoriales y más de 2 horas de video en donde aprenderás paso a paso como crear tus propios programas de entrenamiento a la medida. El curso es 100% online y totalmente en español.
El curso esta dividido en 5 módulos, los cuales son los siguientes:
1
Recopilar Información
En este primer módulo te enseñaré cuáles son los pasos para hacer un correcto levantamiento de información utilizando tu propia ficha de levantamiento, la cuál te servirá para hacer un registro de todo tu progreso durante tu programa. Los temas que incluye son:
1.1. Cómo Medir Tu Estatura, Hacer Conversiones e Interpretar la Cinta Métrica
- Herramientas de Medición y Cómo Medir la Estatura
- Conversiones y Equivalencias entre Medidas de Peso y Longitud
- Interpretación de la Cinta Métrica en Pulgadas y Centímetros 1.2. Cómo Calcular Tu Índice De Masa Corporal (IMC) BMI - En Inglés
- Fórmula para Determinar el IMC
- El Método de la Cinta Métrica
- Tabla de Rangos del IMC 1.3. Cómo Calcular Tu Porcentaje de Grasa Corporal
- Componentes del Cuerpo
- Formas de Medir la Grasa Corporal
- Determinando la Grasa Corporal
- Tabla de Porcentajes de Grasa Corporal
1.4. Cómo Tomar Correctamente Tus Medidas Antropométricas
- Medidas Antropométricas
- Tipos de Cuerpos: Hombres
- Tipos de Cuerpos: Mujeres
- Tabla de Medidas
- Puntos de Medición Corporal 1.5. Aprende Como Crear Tu Ficha de Registro en Excell
- Creando Tu Tabla de Regístro con Excell Online
2
El Ciclo Del Entrenamiento
En este módulo dos conocerás cuál es el ciclo del entrenamiento y hablaremos en detalle de cada una de sus etapas, los temas son los siguientes:
2.1. La Alimentación
- Los Macronutrientes
- Fuentes de los Macronutrientes
- El Agua
- Tabla Calórica de los Alimentos
- Creándo Mi Primera Dieta
2.2. El Entrenamiento: Técnicas de Entreno con Pesas de Joe Weider
- Súper Series
- Series Compuestas
- Triseries
- Series Gigantes
2.3. El Descanso
- La importancia del Descanso en el Ciclo del Entrenamiento
3
Las Etapas del Entrenamiento con Pesas
En este tercer módulo aprenderás cuáles son las etapas del entrenamiento con pesas y todo lo que necesitas saber sobre cada una de ellas, también te mostraré como organizar tu programa de entrenamiento dependiendo de la etapa en que estes y cuáles técnicas de entreno puedes utilizar en cada una. Los temas son los siguientes:
3.1. Etapa de Acondicionamiento
- Pre Adaptación Muscular
3.2. Etapa de Desarrollo
- Adaptación Musculo-Esquelética 3.3. Etapa Profesional
- Conexión Neuro Muscular
4
Las Fases de Una Rutina
En este cuarto módulo aprenderás cuáles son las fases de una rutina. Aquí te revelaré todos los secretos para que puedas sacarle el máximo provecho a cada una de ellas. Los temas son los siguientes:
4.1. El Calentamiento
- Tipos de Calentamiento
- Periodos de Tiempo Recomendados para el Calentamiento 4.2. El Entrenamiento
- Entrenamiento para Ganar Hipertrofia
- Entrenamiento para Ganar Fuerza
- Entrenamiento para Ganar Potencia
- Entrenamiento para Ganar Resistencia
4.3. El Cardio
- Introducción
- Ventajas del Cardio
- Tipos de Cardio
- ¿Por qué se debe hacer el Cardio al final del Entrenamiento con Pesas? 4.4. El Estiramiento
Estiramiento de los Siguientes Grupos Musculares:
- Trapecio
- Hombros
- Dorsales
- Pectorales
- Glúteos
- Cuádriceps
- Izquiotibiales
- Aductores
- Pantorrillas (Gastrocnemios)
5
Distribución Muscular
En este quinto módulo aprenderás a hacer una correcta distribución horaria semanal de tus entrenamientos y como distribuir los grupos musculares en tu rutina. Los temas son los siguientes:
5.1. Como se Estructura una Rutina
- Los Diferentes Tipos de Rutinas
- Las Partes de Una Rutina
- Variables que Modifican el Objetivo de Una Rutina 5.2. Diferencia entre un Horario y Una Rutina de Entrenamiento
-El Esquema de Un Horario vs El de Una Rutina 5.3. Distribución Muscular Según Objetivos
- Estructura de Una Rutina para Aumento de Masa Muacular
- Estructura de Una Rutina para Definición Muscular
- Estructura de Una Rutina para Adelgazar
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E-Book: 100 Ejercicios Sin Máquinas Para Transformar Tu Cuerpo
Este es un E-Book diseñado por mí (versión digital gratuita) el cuál contiene 100 ejercicios sin máquinas (solo tu propio cuerpo) para que puedas utilizarlos en tus rutinas de entrenamiento en casa o donde prefieras.
Bono de Regalo #2
Video: Como Leer Las Etiquetas Nutrimentales
En este Video te enseñare como leer las etiquetas nutrimentales de los alimentos empacados. Esto es sumamente importante para poder entender cuál es el aporte calórico y nutritivo de los alimentos. Saber esto es básico para poder llevar un control de tu alimentación.
Formulario de Pago Seguro
Sí! He tomado la decisión de adquirir el curso, entiendo que recibiré lo siguiente: Curso "Como Crear Tus Propias Rutinas de Entrenamiento Desde Cero". Tendré acceso a todos los videos tutoriales del curso, y podré bajarlos a mi PC. 02 Bonos de Regalo los cuales serán totalmente gratis Ayuda y asesoría para resolver cualquier pregunta durantes o después del curso. Tendrás 60 días de garantía para revisar el curso, y en caso no estés satisfecho podrá solicitar la devolución de tu inversión.
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Si tienes alguna pregunta, escríbeme, con gusto resolveré todas tus dudas.
Un Saludo cordial,
Gracias!
Alfonso Báez
info@mirutinadeentrenamiento.com
PD: Recuerda que TODO el curso esta disponible al pequeñísimo precio de $37.00, y además, tendras acceso a dos (02) Bonos de Regalo TOTALMENTE GRATIS. No esperes más, reserva ahora tu lugar y toma ya mismo el control de tus entrenamientos...
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