El Truco Inusual que me catapultó a la fama...
Pasé de ser la tímida gordita del barrio a Convertirme en la inspiración Fitness mejor Pagada del año.
En Tan Solo 29 días.
Si estás viviendo lo mismo que yo viví, dejame decirte que a través de este relato podrás saber cómo salir de la pesadilla de los kilos de más y tener finalmente el aspecto deseado. Yo bajé de peso y ahora tú también.
Quizás pensaste que la popular historia de “Chicas Malvadas” era algo que perfectamente podía hacerte reír en ficción. Que el retrato de la típica chica que luego de una larga jornada de bullying escolar llegaba corriendo a su casa a vomitar para intentar verse más flaca y aceptarse podía ser una realidad totalmente lejana a ti.
Que los típicos insultos de “vaca”, “bola” o el popular “gordita” son totalmente inofensivos a los ojos de una jovencita que está comenzando a vivir, a aceptarse, aunque sea realmente la negación de la propia realidad la que está a la orden del día.
Pues, quiero invitarte a que sigas leyendo y a que entiendas que no son clichés populares, que es una realidad ¡mi realidad! pero no tiene que ser la tuya.
Te presento a mi yo de 10 años. Vaya que no tengo una mirada amable, ¿no? Pues, ¿quién la tendría a punta de chistes sobre su figura? Para esta edad ya pesaba 55 Kilos, un peso excesivo si lo comparas con una adulta joven.
Mis horas de receso en el colegio las pasaba sola, no era muy popular haciendo amigos y menos congeniando con chicos de mi edad.
Me sentía insegura, me daban miedo los grandes grupos de niños porque siempre salían bromas sobre mis enormes cachetes o “mi desproporcionada panza”.
Mi madre vivía en una lucha para que no tenga ni piernas ni barriga gordas.
Para que no sea una niña con “sobrepeso”.
Odiaba tener que comer todo a la plancha, sin ketchup, ni papas fritas, tampoco me dejaban comer pan, donas que además, eran la comida que me hacía más feliz en el mundo.
Ir a una fiesta con mis amiguitos del colegio era una pesadilla.
Ellos podían comer pizzas, mecato, crispetas, mientras que yo tenía que decir (muchas veces fallidamente) “no puedo, estoy a dieta”
A lo que muchos de ellos, en su mentes de niños y vaya qué sinceros me decían: “para qué si igual sigues gorda”.
Estar gorda me hacía mucho más lenta.
No me gustaba la clase de gimnasia ni las actividades que me obligaban a hacer en deporte.
Mi cuerpo me daba vergüenza y prefería quedarme en casa que participar en cualquier cosa que me hiciera lucir o sentir como “la gorda de la clase”.
Esta fui yo durante mi niñez. La mezcla perfecta para crear una adolescente obesa, insegura e infeliz.
Para mi la comida siempre estaba asociada con momentos felices o de seguridad
Siempre sentía que un pastel podía calmarme la ansiedad de una mala jornada en el colegio.
En ocasiones el rechazo del chico que me gustaba podía pasarse de mi mente con litros y litros de gaseosas...
O que simplemente la comida sería mi única y verdadera amiga en cada momento.
¿Haz tenido la misma relación con la comida? ¿Te suena familiar esta historia?
Creeme que entiendo lo que estás sintiendo ahora, la frustración que se tiene cuando todos opinan sobre tu peso o tus hábitos.
Pero solo tú sabes lo realmente duro que es salir de eso y podrás salir, lo harás.
Yo te voy a dar mostrar el método más efectivo para lograrlo.
Sentirme Sexy o Femenina Era Algo...
Que Sencillamente Evadía
Pesar 110 kilos a los 19 años definitivamente no es algo por lo cual me sintiera orgullosa.
Recuerdo que toda la vida fui “rellenita” y esto en gran parte se debe a que mi familia tiene malos hábitos alimenticios.
Nadie me enseñó a comer saludablemente y aunque claramente no es culpa de ellos.
Somos una verdadera réplica de lo que vemos en casa.
Comemos como nos enseñan a hacerlo y como nos permiten hacerlo.
Esto me llevó a subir tanto de peso que llegué al punto en el que no podía ni siquiera bajar bien las escaleras...
Tenía que agarrarme porque me daba mucho miedo caerme.
Dejé de salir a fiestas porque obviamente al momento de escoger algún vestido o quedarme esperando toda la noche en una silla para que alguien me invitara a bailar se había convertido en una pesadilla que simplemente no estaba dispuesta a vivir.
Esto no quiere decir que no me gustaba arreglarme o ser una típica adulta joven coqueta, siempre lo hacía, pero eso sí, solo la cara.
Me maquillaba muy bien, me tinturaba el cabello, me hacía las uñas cada semana, pero no veía más allá.
No me gustaba tener espejos de cuerpo completo en casa.
A esto solo se le puede llamar de una forma: evasión.
Esto es lo que les ocurre a muchas personas que conozco que tienen sobrepeso: se enfocan en un punto, en el que se sienten más “seguros”.
El Detonante de una Gran Depresión
En 2007 inicié el año nuevo con una nueva etiqueta en las miles que ya tenía en mente, pero esta vez, venía de la mano de una consulta médica: “estás obesa”.
“No te queda ese vestido” “Ese chico no es para ti”“En mi carro no te montas”
Siempre asociaba mi aspecto con cosas como esas...
“Deni, si no bajas de peso, te vas a morir”.
Esa frase sonó como un yunque, no sabía si llorar o simplemente tomarlo con calma, con la calma que lo toma alguien que ya se da por perdido.
“No es posible que una chica de 19 años se niegue la posibilidad a correr, a bailar, a salir con sus amigas, no es justo para tu familia, ni para ti”...
Lo primero que sugirieron fue una dieta, algo absurda para serte honesta...
“solo una rebanada de pan en la mañana, 15 almendras de merienda, nada de leche, nada de jugos, nada de gaseosas”
¡Ja! como si ya no fuera suficiente tortura todo esto me quitan mis esenciales. De plano debo decirte que esa popular dieta no sirvió para nada.
Durante un buen tiempo tuve muchos intentos, hablaron incluso de pastillas supresoras del hambre.
Pues, las famosas pastillas solo me generaron 10 kilos extra que no tenía en mente.
Hay cosas que no todos hablan de estar obeso...
Por ejemplo, convertirte en una persona con actividad sexual prácticamente nula, ni siquiera se trata del aspecto
Dios sabe que hay cualquier preferencia cuando de esto se trata, pero más allá de esto están las consecuencias de tener sexo con sobrepeso y obesidad.
CONSECUENCIAS FISICAS
Bajo Rendimiento y cansancio. En los hombres, genera problemas metabólicos, lo cual influye en el flujo sanguíneo y dificulta la erección.En las mujeres, ocasiona falta de deseo y puede ocasionar que las relaciones sexuales sean dolorosas.
CONSECUENCIAS EMOCIONALES
Baja autoestima. Juega con las expectativas que nos creamos.Genera Inseguridades.Crea problemas de comunicación entre la pareja.
Estas consecuencias nos pueden arrastrar en sí a otro tipo de obesidad, lo que muchos expertos llaman: obesidad emocional.
En un punto de mi vida me sentí emocionalmente obesa.
Cuando nos encontramos tristes, buscamos el refugio en algo que nos haga sentir bien...
Pero muchas veces ese alivio lo encontramos en la comida ya que es algo que tenemos muy a la mano y produce placer, satisfacción y un grado de tranquilidad.
Cuando uno se refugia en la comida, es muy probable que se convierta en una compulsión, se puede dar de una forma muy rápida y muy difícil de controlar si no somos conscientes de lo que estamos haciendo.
Pero más allá de esto están consecuencias más graves y trascendentales:
Como la infertilidad, la falta de deseo sexual, problemas para tener relaciones sexuales e imposibilidad de realizar algunas posturas, cansancio y baja autoestima...
Son algunas consecuencias del sobrepeso en la sexualidad.
Más allá de ser un problema de apariencia o de estar gordo, se trata de una enfermedad que afecta física y emocionalmente a hombres y mujeres.
UN GRAN CAMBIO
EL MOTOR QUE ME IMPULSÓ
Dentro de todos aquellos que hoy se ven inspirados con mi historia...
Muchos me preguntan qué es lo que me motivó a empezar este gran cambio, en mi caso fue mi hermano, la mayor fuerza e inspiración que he tenido durante todo el proceso.
A esta altura de la historia, debo contarles que durante mi adolescencia, inspirado un poco en mi problema de salud...
Él se dedicó a estudiar el área de la Actividad Física y el Deporte llegando a ser un especialista en esta área.
Justo cuando mi hermano comenzó a ejercer, se acercó a mí, y en una conversación muy emocional me habló de que era hora de cambiar.
Habló de los efectos que la obesidad iba a comenzar a tener en mi cuando ya no fuese tan joven como para soportarlo...
Además me habló de un método en el que él había estado trabajando con un grupo de especialistas y quería involucrarme.
“Quiero que tú seas mi mayor caso de éxito”.
LO PRIMERO QUE HICIMOS FUE PESARME.
QUERÍAMOS SABER CÓMO COMENZÁBAMOS Y A QUÉ RETO NOS ENFRENTABAMOS.
¿TE HAS PREGUNTADO QUIÉN REALMENTE ES LA MOTIVACIÓN QUE NECESITAS PARA COMENZAR?
Quizás seas tú mismo....
MI hermano miró la pesa y se sorprendió al ver estos numeros:
117 KG
117
KG
Ahora bien, ¿quieres saber por qué tu no logras bajar de peso? Hay errores claves que yo cometí cuando estaba obesa y que cada vez que intentaba entrar en algún régimen alimenticio hacía que rápidamente desistiera.
Respóndete con sinceridad estas preguntas
¿Eres de los que escoge la dieta al azar o estás en una 'dieta perpetua'? ¿Cada vez que te propones estar a “dieta” te fijas unos objetivos muy altos a corto plazo?¿Te saltas las comidas? “Mejor no ceno, así rebajo más rápido”.¿Dejas de comer cosas que te dan placer absolutamente cuando entras a un régimen alimenticio?¿Quizás cuando estás a dieta eres de los que tiene el mismo menú todos los días?¿Nada de azúcar pero si todo lo consumes “light”?¿O simplemente te dedicas a cenar solo fruta.
Las respuestas que tengas para ti son claves para determinar si has estado en un círculo vicioso de dietas sin sentido y que nunca te llevan a la meta que quieres o la terminas dejando atrás por aburridas.
El método que mi hermano me mostró y que además aprendí para poder difundir ha sido la única forma que realmente tuve para salir de la “yo obesa” y convertirme en la inspiración de mujer que soy hoy.
¡Esta soy yo! Hoy tengo 28 años.
No quiero alardear, pero estoy feliz, luzco como yo quiero, puedo correr, saltar, bailar pero lo que más me importa es que puedo inspirar...
Y con orgullo puedo decirte que esta nueva figura es totalmente saludable, sin efectos rebote y lo más importante, para toda la vida.
Cómo lo logré sin entregarme a pastillas que prometen ser mágicas, cirugías, dietas con efectos rebotes o medicamentos que ponen en riesgo mi salud.
¡Simple! Con el método revolucionario que cientos están empezando a usar y que ahora te traigo para que logres ver y sentirte como tanto lo has deseado.
Todo el tiempo uno busca dietas y pastillas milagro que te hagan bajar rápido de peso y casi sin ningún esfuerzo...
Pero poco a poco te vas dando cuenta que los resultados que te ofrecen no son a largo plazo ni saludables.
Así que aunque cueste más trabajo no hay duda que hacerlo con dieta, ejercicio y un método seguro que te ayude a entender cómo bajar de peso sin sacrificios a tu salud.
Comencé a tener ganas de moverme y a preocuparme por mi cuerpo, fijándome en las cosas con que lo alimentaba.
Si vas a caminar hazlo lo más rápido que puedas, y si vas a correr no es necesario que lo hagas velozmente.
Lo importante es que te mantengas corriendo al menos 30 minutos.
Al comienzo vas a estar con el cuerpo adolorido, que no vales nada, pero al cabo de una semana pasará, te sentirás mejor y comenzarás a notar poco a poco como vas perdiendo peso.
Al comienzo vas a estar con el cuerpo adolorido, que no vales nada, pero al cabo de una semana pasará, te sentirás mejor y comenzarás a notar poco a poco como vas perdiendo peso.
Nutrición + Movimiento = Perder Peso = SALUD.
Ya verás como poco a poco esos pantalones se van quedando flojos y tendrás que apretar más el cinturón para que no se te caigan...
O cuando comiences a sentir cómo la ropa va quedando cada vez más suelta, pero lo mejor de todo es cuando los demás te dicen de un momento a otro:
¿Estás más delgada?
Esa es la señal más deliciosa de que vas avanzando.
La Pérdida de peso gradual, no sólo es saludable sino también más sostenible y perdurable en el tiempo.
NO HAY MAGIA, SOLO UN MÉTODO INCREÍBLE QUE DESDE HOY VAS A CONOCER
Dentro de todas las ventajas y beneficios que lograrás con el método que me sacó de la pesadilla de la obesidad y que ahora lo podrás hacer tú...
Estas 7 claves que hacen la diferencia con cualquier dieta o régimen:
Aprenderás a comer sano, sin torturas ni juegos mentales, verás cómo alimentarte de forma saludable y rica.
No tendrás la necesidad de azúcares en el cuerpo porque vamos a sustituirlos con azúcares naturales.
No sufrirás el famoso "Efecto Rebote" que producen la mayoría de las dietas.
Pasarás de 0 a 100 en cuanto a actividad física se refiere.
Serás ejemplo para gente que desea lo mismo que tú.
Conseguirás el cuerpo que te propongas.
No gastaras grandes sumas de dinero, cada escalón es una meta alcanzada y una nueva motivación.
Ahora bien...
Tienes que prometerme y prometerte cumplir con lo que me gusta llamar “la biblia de la perdida de peso”.
Aunque claramente el método que tenemos tiene especificaciones puntuales, estas son para mí las esenciales si quieres comenzar a cambiar tu estilo de vida:
Antes de contarte cómo puedes lograr tus objetivos, es importante que determines la cantidad de grasa que posees en tu cuerpo.
Muchas veces creemos que solo estamos “gordos” por lo que vemos en el espejo...
No nos gusta, la ropa nos aprieta, pero la obesidad es algo que va mucho más allá.
Te quiero enseñar una fórmula que aprendí a determinar a través del método que mi hermano ha implementado y que resulta fundamental que lo pongas en práctica para saber cómo te encuentras.
IMC = Peso (kg) / Talla (m2)
Es una fórmula matemática simple y puedes obtenerla dividiendo el peso sobre la estatura elevada al cuadrado.
Por ejemplo, si tú mides 1,50 (1 metro con 50 centímetros) y pesa 80 kg
Solo tienes que multiplicar el 1,50 x 1.50 = 2,25, entonces divide los 80 kg / 2,25 = 35
Muchos han subestimado el IMC pero es sumamente importante que lo conozcas...
Ya que, por si no lo sabías con base en él es que sabrás qué tanto sobrepeso u obesidad tienes y el riesgo que puedes tener para sufrir complicaciones como diabetes, hipertensión arterial, problemas del colesterol o triglicéridos y otras enfermedades.
Es importante no solo evaluar el grado de sobrepeso y obesidad, sino también la localización de la grasa.
Las complicaciones metabólicas del exceso de grasa ocurren fundamentalmente cuando la grasa se localiza en la cintura y sobre todo cuando la grasa es intraabdominal.
A medida que aumenta el riesgo de cada persona te aconsejan seguir un plan alimentario adecuado y empezar a hacer algún tipo de ejercicio.
Si aún estás leyendo mi historia y sabiendo cómo calcular tu IMC, no te animas a creer en el estado en el que te encuentras...
Déjame mostrarte algunas de las enfermedades que están asociadas a una de las epidemias más terribles a nivel global, la obesidad.
Corazón
Cardiopatía isquémica prematura. Insuficiencia cardíaca congestiva.Muerte súbita.
Sistema Locomotor
Osteoartritis de rodillas. Espolón calcáneo.Osteoartrosis de columna vertebral.
Funciones Reproductiva y Sexual
Complicaciones obstétricas. Menstruación irregular.Disminución de la fertilidad.
Sistema Vascular
Hipertensión arterial. Extasis venoso.Accidente vascular cerebral.
Sistema Endocrino-Metabólico
Diabetes mellitus. Gota.Hiperlipidemias.
Piel
Estrías y exceso de piel. Callosidades plantares.Manchas negras en pliegues y verrugas.
También existe una gran cantidad de problemas psicosociales como ser deterioro de la autoestima y sentimiento de inferioridad, dificultad en la comunicación social, discriminación social, económica y laboral, susceptibilidad a psiconeurosis, menor movilidad, mayoir absentismo laboral entre otros...
Para que el aumento de peso haga su aparición, se deben tener en cuenta varias cuestiones fundamentales,
que afectan a la mayoría de las personas con este problema
Malos hábitos de vida
Generalmente las personas obesas tienden a no llevar una vida sana, no suelen tener una actividad física ciertamente activa y suelen alimentarse mal.
Causas psicológicas
Algunos estudios recientes han sugerido –y demostrado- la posibilidad de que algunos casos de obesidad tienen su consecuencia en diversas causas psicológicas.
Causas metabólicas
Dependiendo de la actividad física de la persona y del metabolismo, el uso energético de las calorías varía debido a el metabolismo rápido o lento, algunas personas tienden a consumir más calorías que otras.
Causas genéticas
Si bien existen muchos casos de obesidad que tienen su causa en diversos defectos genéticos, para que la obesidad aparezca debe existir en el paciente una vida sedentaria, en donde la persona hace muy poco o nada de ejercicio y su alimentación no es sana.
Causas neuroendocrinas
Son causas que se producen a nivel orgánico por diversos problemas de la persona en sí. Por ejemplo: hipotiroidismo, síndrome de ovarios poliquísticos, obesidad de origen en el hipotálamo, deficiencia de la hormona del crecimiento, o enfermedad de Cushing, entre otros.
¿Pensaste en cuál de estas clasificaciones estás tú?
Es importante que cuentes con aliados que realmente se comprometan con tu cambio de vida, más allá del compromiso que vas a tener tú mismo para con tu propia causa.
EL MÉTODO INCREÍBLE QUE SALVÓ MI VIDA
Mi hermano estuvo conversando conmigo infinidad de veces sobre cómo debíamos abordar el tema de mi obesidad y entre tantos aprendizajes...
Me entregó lo que hoy conservo como una pertenencia única y que cada tanto que encuentro un caso similar al mío, lo comparto.
Fue éste el método que no solo me sacó de las sombras, sino que también me enseñó todo lo que sé sobre el tema.
Sobre cómo vivir más sana, cómo ayudar a otros y cómo ponerlo en práctica sin caer en rebotes o abandonos a mi meta.
Este método es su libro - Adiós Dieta -
Producto 100% digital.
Este fabuloso material fue creado junto a un grupo increíbles de expertos a los que hoy puedo llamar “amigos”, mis ángeles guardianes, quienes crearon un mecanismo ideal para poder bajar de peso sin el compromiso absurdo de fechas, de tiempos, simplemente bajar de peso a tu propio ritmo.
Entendiendo cada fase de la obesidad, las consecuencias y cómo poder comenzar una vida más sana sin los prejuicios de una sociedad talando tu mente.
Dentro del libro, mi hermano habló de algo que también me dijo a mi cuando comenzamos este proceso.
"La obesidad es una adicción como cualquier otra"
El primer paso para cambiar es aceptar que estamos enfermos y con los detalles que el libro trae podrás ir modificando gradualmente para iniciar nuestra mejoría y ser capaces de sostener en el tiempo estos cambios.
Dentro del libro "Adiós Dieta", se plantea una tabla de contenido calórico de los alimentos para que entiendas con claridad lo que estás comiendo, pero siempre con el principio de "comer de todo en porciones adecuadas en los tiempos descritos".
"La comida puede ser un placer que no engorda"
Decía siempre mi hermano y con este nuevo método, podrás adelgazar para toda la vida, de manera proporcional a tu estilo, tus metas y tus objetivos alcanzados.
"Para iniciar cambios necesitas fijar metas a corto, mediano y largo plazo para lograr alcanzar el objetivo principal: Tener una mejor calidad de vida".
La dedicación y conciencia es el gran factor de cambio en tu peso.
Cuando comencé a ejercitarme sinceramente era una pesadilla.
Primero que toda mi vida fui sedentaria, no me gustaba ningún deporte, no me sentía cómoda en ropa deportiva, no me veía como las otras chicas del gimnasio y menos era un modelo a seguir.
Las primeras sesiones no las hacía dentro del gym, mi hermano me llevaba al parque a lo que según él "activaría mi cuerpo".
Aunque era bastante joven para el momento que inicié, las largas caminatas de 15 minutos que hacía sentía que me estallaba el corazón.
Poco a poco íbamos incrementando el cardio y muchas veces me mareaba, vomitaba...
Pero Luis nunca dejó que abandonara cada día las rutinas que se me hacían incansables.
Hoy en día no puedo dejar pasar mis rutinas, me encanta, me siento cómoda y feliz sintiendo la adrenalina que el mover mi cuerpo proporciona.
Soy una mujer activa, diferente y totalmente proyectada al futuro con mi nuevo aspecto.
Recuerda siempre celebrar los éxitos conseguidos y repetir lo que está funcionando. No hay nada mejor que terminar la semana con la sensación de haber realizado un buen trabajo.
Cuando Dudes si comenzar o no, recuerda todo aquello que te motiva:
Dentro de algunos meses todos notarán lo bien y renovad@ que te ves.
Tu armario cambiará.
Podrás correr, bailar, saltar sin agotarte rápidamente.
Tu vejez será más prolongada y activa.
Serás inspiración para otras personas.
Podrás tomarte fotos cuerpo entero sin sentir ninguna inseguridad.
Tu vida sexual irá de tierra al cielo.
Podrás tú también ser un caso de éxito y contarle al mundo entero que si pudiste, que tu fuerza y deseo fue mayor que tus límites
Por otro lado si no te comprometes, es probable que caigas en un círculo vicioso
de reproches internos, volviendo al punto de partida de depresión y frustración...
Tú también puedes bajar de peso, puedes ser diferente, puedes ser lo que quieras y desde hoy si realmente
es lo que deseas lo vas a lograr. El nuevo método que
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