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...la muerte súbita es mas común en aquellas personas que son naturalmente GORDAS en comparación con aquellas que son naturalmente delgadas".
Hipocrates ( 460 -332 a.n.e )
Como Eliminar Los Riesgos Cardiovasculares?
Como consumir los alimentos de forma adecuada?
Como Lograr un Peso Ideal?
Como Obtener una Dieta Variada y Equilibrada?
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Dieta Saludable
Una alimentación saludable o adecuada es aquella DIETA que incluye los siete grupos básicos de alimentos, y debe cumplir los siguientes principios:
- Adecuada: A la edad, sexo, talla, estados fisiológicos, clima.
- Completa: Debe incluir los siete grupos de alimentos.
-Equilibrada: Entre los macro nutrientes ( proteínas, grasas y carbohidratos).
-Suficiente: En cantidad de alimentos.
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GUIA # 1
Una alimentación variada durante el día es agradable y necesaria a su salud....
GUIA # 2
Consuma vegetales todos los días, llénese de vida....
GUIA # 3
Consuma frutas frescas y aumentara su vitalidad....
GUIA # 4
Prefiera los aceites vegetales. La manteca es más costosa para la salud....
GUIA # 5
El pescado y el pollo son las carnes más saludables....
GUIA # 6
Disminuya el consumo de azúcar....
GUIA # 7
Disminuya el consumo de sal. Comience por no añadirla a los alimentos en la mesa....
GUIA # 8
Un día comienza con un desayuno. Consuma algún alimento en la mañana....
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