Schnell Gesund Zunehmen
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SCHNELL GESUND ZUNEHMEN MIT APPETIT AUFS ESSEN
Entweder ist Dein Krper eine Stoffwechselmaschine und Du kannst essen
was Du willst und nimmst einfach nicht zu oder Du hast einfach keinen
Appetit aufs Essen aufgrund zu viel Stress oder anderer Krankheiten
und kannst nicht zunehmen.
Um Dir zu helfen, endlich gesund zunehmen zu knnen, haben wir diese
Seite ins Leben gerufen und mchten Dir alle Tipps, alle Ideen und
"Wundermittel" prsentieren, die Dir dabei helfen werden, Dich wieder
wohl in Deinem Krper zu fhlen und schnell zunehmen zu knnen.
Erst einmal musst Du herausfinden, was der Grund fr Dein Untergewicht
ist. In diesem Artikel findest Du die , die Dir dabei helfen werden
herauszufinden, warum Du bislang nicht _an Gewicht zulegen_ konntest.
ZUNEHMEN LEICHT GEMACHT
Sobald Du weit, warum Du bislang nicht zunehmen konntest, wirst Du
die Handbremse lsen knnen und kannst Dich dann richtig ernhren (Nein,
nicht mit FastFood vollstopfen) um wieder gesund zunehmen zu knnen.
Meist kann es dann nicht schnell genug gehen, deshalb mchte ich Dir
hier die 5 besten Tipps zum schnellen zunehmen geben:
DAS PRINZIP: Wer_ schnell zunehmen_ mchte, muss mehr Energie
aufnehmen, als sein Krper verbraucht!
* Verringere sportliche Aktivitten, die Deine Ausdauer strken - das
sind nmlich jene Aktivitten, die viel Kalorien verbrauchen, ohne
Muskeln aufzubauen. Solche Aktivitten wren z.B. Joggen oder
Fahrradfahren. Wenn es Dir lediglich um das Gewicht zunehmen geht,
solltest Du darauf kurzweilig verzichten. Wenn Du allerdings gesund
zunehmen mchtest, dann solltest Du sie sogar weiterhin ausben!
* Erhhe die TGLICHE (nicht nur einmal) Kalorienaufnahme. Das
erreichst Du am einfachsten, indem Du zwei kalorienhaltige
Zwischenmahlzeiten einbaust, die z.B. sein knnten: Ein
Erdnussbutter-Bananen-Sandwich oder eine Schssel Haferflocken mit
Milch / Joghurt und Walnssen oder eine stark sahnehaltige Nachspeise /
Dessert oder ein Ksecroissant mit Butter und Marmelade pro Tag und
schon ist das zunehmen leicht gemacht.
* Ersetze das Wasser, das Du tglich trinkst durch Sfte oder
Limonaden um an Gewicht zuzunehmen.
* Um wirklich schnell zunehmen zu knnen und die geforderte
Kalorienmenge aufzunehmen, kannst Du zustzlich Aufbauprparate zu Dir
nehmen. Das sind meist Pulver, die Du mit Milch oder Wasser vermischt
und die sehr viele Kalorien enthalten und eine Ergnzung zu Deinem
normalen Ernhrungsplan sind. Folgendes bei Amazon erhltliche Pulver
knnen wir Dir empfehlen: .
* Quark, Milch, Joghurt und Bananen! Das sind die vier Lebensmittel,
mit denen Du Dich anfreunden solltest und von denen Du jeden Tag etwas
zu Dir nehmen solltest - je mehr, desto schneller kannst Du zunehmen.
Wer schnell und gesund zunehmen mchte, kommt also an einer
Ursachenberprfung nicht drum herum.
Danach wei man, woran es liegt und kann mit dem richtigen innerhalb
weniger Wochen die ersten Erfolge auf der Waage sehen.
Wenn es doch schneller gehen sollte, kann ich Dir den Artikel ""
empfehlen.
Solltest Du noch Fragen zu Deiner Ernhrung oder zum gesunden zunehmen
haben, dann schreib uns - wir freuen uns auf Deine Nachricht.
Um weitere interessante Informationen zum Thema Zunehmen im Internet
zu finden, knnen wir Dir das empfehlen.
Paul
{ }
DIE EXTRAPORTION KALORIEN IN FORM VON TRINKNAHRUNG UM GEWICHT
ZUZUNEHMEN
Das Rezept zur erfolgreichen Gewichtszunahme liegt in der
Kalorienzufuhr - das durfte soweit klar sein.
Im Alltag ist es jedoch manchmal recht schwierig zu überprüfen,
wieviele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt und ob man denn schon
mindestens 500 Kalorien über seinem täglichen Kalorienbedarf liegt.
Dieses lästige Kalorienzählen kann einem auch den Appetit verderben.
Deshalb haben wir einen sehr wirkungsvollen und leichten Tipp für
Dich, damit Du dauerhaft und vor allem gesund zunehmen kannst.
Unabhängig von dem Essen, das Du pro Tag zu Dir nimmst und der Menge
an Mahlzeiten, sorge einfach mit einer Extra-Portion, die Du dann
entweder morgens, mittags oder abends zu Dir nimmst, dass Du diese
400-500 Kalorien über Deinem Kalorienbedarf zu Dir nimmst. So kannst
Du über eine längere Zeit und vor allem täglich dafür sorgen, dass
Du genug Nahrung aufnimmst, um an Gewicht zulegen zu können.
{ }
BIST DU WIRKLICH ZU DüNN UND MUSST DU WIRKLICH ZUNEHMEN?
Neben all den Vorschlägen und Tipps, wie man denn wirklich schnell
und gesund zunehmen kann, möchten wir jedoch auch die ganze
Geschichte aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
WARUM MUSST DU ZUNEHMEN?
WARUM FüHLST DU DICH ZU DüNN?
IST ES, WEIL ES DICH GESUNDHEITLICH BEEINTRäCHTIGT?
BIST DU NICHT STARK GENUG?
ODER IST ES, WEIL DU DICH NICHT MEHR ATTRAKTIV FüHLST?
DEIN SPIEGELBILD GEFäLLT DIR NICHT MEHR?
ODER IST ES, WEIL DU VORBILDER HAST, DIE EIN NORMALGEWICHT HABEN UND
DU AUCH GERNE SO AUSSEHEN WüRDEST?
DOCH WAS IST üBERHAUPT EIN NORMALGEWICHT UND WER DEFINIERT ES?
WER SAGT UNS, OB WIR ZU DüNN ODER ZU DICK SIND?
WARUM IST EIN BMI üBERHAUPT SO AUSSAGEKRäFTIG?
Es ist nämlich so, dass die meisten Menschen dazu neigen,
{ }
KANN NICHT ZUNEHMEN - WAS TUN?
Du kannst nicht zunehmen und weißt nicht mehr, was Du tun sollst. Du
denkst, Du hast schon alles versucht und irgendwie ist Dein Körper
ganz anders, als alle anderen Körper. Du kannst essen was Du willst,
aber es ändert sich nichts - dann wird Dir dieser Artikel helfen
herauszufinden, was Du noch tun kannst, um endlich an Gewicht zunehmen
zu können.
BIST DU üBERHAUPT UNTERGEWICHTIG?
Wenn Du diesen Punkt schon fast übersprungen hättest, könnte das
ein Zeichen dafür sein, dass Du Dir nur vorstellst, untergewichtig zu
sein und eigentlich gesund für Deine Größe und Dein Alter bist.
Führe dazu doch einfach den BMI-Test mit unserem BMI-Rechner auf der
rechten Seite durch. Solange Du im Normal-Bereich bist, solltest Du
nichts unternehmen und Deine Essensgewohnheiten nicht ändern. Durch
zusätzlichen Sport kannst Du jedoch Muskeln aufbauen und an Gewicht
zulegen und gleichzeitig Deinen Körper straffen.
"ESSE, WAS ICH WILL UND KANN NICHT ZUNEHMEN" [WEITERLESEN ]
{ }
ZUNEHMEN LEICHT GEMACHT MIT DIESEN 7 TIPPS
1. ISS VIELE KLEINE MAHLZEITEN
Es gibt viele Untergewichtige, die Probleme mit großen, schweren
Mahlzeiten haben und dadurch weniger Appetit habe und NICHT LEICHT
ZUNEHMEN können. Daher ist es sinnvoll, wenn Du viele kleine Gerichte
isst, denn dann wird Dir das ZUNEHMEN LEICHT GEMACHT. Wir empfehlen
untergewichtigen Menschen täglich alle zwei bis drei Stunden etwas zu
essen, denn eine Kalorienmenge pro Tag von ca. 3000 Kilokalorien
lässt sich in Form von drei Mahlzeiten, wie man es gewohnt ist, kaum
bewältigen. Deshalb ist es ratsam, kalorienreiche Zwischenmahlzeiten
zu sich zu nehmen. Es eigenen sich Milchprodukte mit einem
natürlichen Fettgehalte wie Joghurt und Quarkspeisen sowie Snacks wie
Nüsse, Mandeln, Erdnüsse, Studentenfutter, Trockenobst, Frucht- oder
Nussschnitten sowie Pistazien. Alleine, wenn Du diese Punkte
beachtest, wird das Zunehmen wirklich leicht gemacht.
2. SüßE DEINE GETRäNKE UND SPEISEN
Verwende zum Süßen von Getränken, Joghurt oder Müslis Zucker,
Süßstoff, Honig oder noch besser, Traubenzucker und schnell zunehmen
zu können. Durch die Verwendung von Zucker fügst Du Deinen
Getränken mehr Kohlenhydrate hinzu, ohne ein "Sättigungsgefühl" zu
spüren. Traubenzucker ist vor allem gut, weil es nur halb so süß
ist, wie normaler Zucker und man folglich mehr davon verwenden kann
und dadurch eine höhere Energieaufnahme erzielt. Ebenso kannst Du
Marmelade in Naturjoghurt vermischen, anstatt ihn "roh" zu essen.
Diese kleinen Veränderungen an Deiner Essensgewohnheit wirst Du nicht
spüren, aber sie werden Dir helfen und dadurch wird Dein Zunehmen
leicht gemacht.
3. NUTZE GESUNDE ÖLE ZUM ZUNEHMEN
Nutze Öle als kalorienhaltige, fettreiche sowie gesunde
Lebensmittelzusätze. Achte hierbei auf die Auswahl von hochwertigen
Ölen, wie Raps-, Oliven-, Distel-, Maiskeim- oder
Sonnenblumenkernöl. Diese kannst Du zu Deinem Salat benutzen, aber
auch reichlich zum Backen, Braten und Frittieren, wodurch Dein
Zunehmen leicht gemacht wird.
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BELIEBTESTE THEMEN
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